Att balansera arbete, träning och föräldraskap kan vara en utmaning. Därför är det viktigt att ibland stanna upp och ge sig själv tid för återhämtning. Ett av de bästa sätten att göra det på är att tillbringa en helg på ett spahotell. Här kan du ladda batterierna och fokusera på både kropp och själ. För mig, som är intresserad av hälsa, skönhet och hudvård, är en vistelse på ett spahotell det perfekta sättet att komma i balans igen.

Hälsofördelarna med En Spahelg

En spahelg erbjuder inte bara avkoppling utan också flera hälsofördelar. Många spahotell har program som kombinerar avslappnande behandlingar med aktiviteter som yoga och meditation. Dessa hjälper till att minska stressnivåerna och förbättra både den mentala och fysiska hälsan. Efter en hektisk vecka är det guld värt att kunna varva ner i en lugn miljö, bort från vardagens måsten.

För den som, liksom jag, gillar att hålla sig i form även på semestern, finns det ofta möjligheter till träning på spahotell. Många erbjuder tillgång till gym, pool och ibland även löpspår i närheten. Det är ett fantastiskt sätt att kombinera träning med avkoppling. Efter ett svettigt pass i gymmet känns det extra lyxigt att få krypa ner i en varm bubbelpool eller unna sig en massage.

Skönhet och Hudvård i Fokus

För mig som apotekare och hudvårdsentusiast är skönhetsbehandlingar en av höjdpunkterna med en spahelg. Många spahotell erbjuder ansiktsbehandlingar, kroppsinpackningar och andra skönhetsbehandlingar som inte bara får dig att känna dig fräsch, utan också ger din hud den vård den behöver. Att få experthjälp med att skräddarsy hudvårdsrutiner efter ens egen hudtyp är något jag verkligen uppskattar.

Dessutom använder spahotellen ofta högkvalitativa produkter som är skonsamma mot huden. Att kunna ta med sig lite av den känslan hem genom att köpa med sig några av produkterna är en fin bonus. Det är ett sätt att förlänga spa-upplevelsen och fortsätta ta hand om sig själv även efter att man kommit hem.

Att tillbringa en helg på ett spahotell är mer än bara lyx – det är en investering i både din hälsa och ditt välbefinnande. Genom att kombinera träning, skönhet och avkoppling på ett och samma ställe kan du hitta den balans som behövs för att möta vardagen med ny energi. Så nästa gång du känner att du behöver en paus från vardagen, varför inte boka in en vistelse på ett spahotell och unna dig själv den omsorg du förtjänar?

När jag letar efter produkter till mitt hem eller för min dagliga skönhetsrutin, vill jag att de ska vara både funktionella och vackra. Som apotekare och mamma till en liten, har jag lärt mig värdet av kvalitet och hållbarhet. Därför har jag blivit helt förtjust i Iris Hantverk. Detta svenska varumärke kombinerar traditionellt hantverk med modern design på ett sätt som verkligen talar till mig.

Kvalitet i varje detalj

Iris Hantverk är känt för sina handgjorda borstar och andra hushållsartiklar. Deras produkter tillverkas av synskadade hantverkare i Sverige, vilket gör varje produkt unik och fylld av omsorg. Det jag verkligen uppskattar är den kvalitet som genomsyrar varje detalj. Oavsett om det handlar om en badborste, en diskborste eller en nagelborste, märks det att varje föremål har skapats med stor noggrannhet. För mig, som är noggrann med vad jag använder både på min egen hud och i mitt hem, är detta ovärderligt.

När jag använder deras badborstar i min kvällsrutin känner jag verkligen hur de varsamt masserar huden och stimulerar blodcirkulationen. Det är en lyxig känsla, samtidigt som jag vet att jag stödjer ett företag som värderar mänskligt hantverk.

Ett medvetet val för framtiden

För mig handlar inte bara om att hitta produkter som fungerar bra och ser snygga ut. Jag vill också att de ska vara hållbara och bidra till en bättre värld. Iris Hantverk lever verkligen upp till dessa förväntningar. Produkterna är tillverkade av naturliga material som trä och naturborst, vilket gör dem biologiskt nedbrytbara och skonsamma för miljön. Jag känner mig trygg i att använda dessa produkter i mitt hem, särskilt eftersom jag har ett litet barn som utforskar världen med nyfikna fingrar.

När jag tänker på framtiden, både för mig och för mitt barn, känns det viktigt att göra medvetna val. Att välja produkter från Iris Hantverk är ett sätt att investera i något som håller länge och samtidigt stötta en verksamhet med ett vackert syfte. Varje gång jag tar upp en av deras borstar, påminns jag om vikten av att vårda både min hud och världen omkring mig. Det är små val som dessa som tillsammans kan göra stor skillnad.

Massage i Leksand: En Nödvändighet för Välbefinnandet

Massage har länge varit en viktig del av min hälsorutin. Som apotekare vet jag hur viktigt det är att ta hand om både kropp och själ. I Leksand finns det fantastiska möjligheter att få professionell massage som verkligen gör skillnad. Här vill jag dela med mig av mina tankar om varför massage i Leksand är så viktigt och hur det kan förbättra din livskvalitet.

Fördelarna med massage för kropp och själ

Massage är mer än bara avslappning. Det har många hälsofördelar som kan hjälpa till att förbättra ditt välbefinnande. Regelbunden massage kan minska stress, lindra muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen. Efter en lång dag på jobbet och intensiva träningspass, är massage ett utmärkt sätt att återhämta sig och ladda batterierna.

I Leksand finns det flera skickliga massageterapeuter som erbjuder olika typer av massage. Oavsett om du behöver djupvävnadsmassage för att behandla specifika problem eller en avslappnande aromaterapimassage, kan du hitta det här. För mig har massage hjälpt till att minska träningsvärk och förbättra min prestation i löpning. Det är också en underbar tid för avkoppling och egentid, vilket är viktigt som ensamstående mamma.

Hur man väljer rätt massageterapeut i Leksand

Att hitta rätt massageterapeut är avgörande för att få bästa möjliga upplevelse. I Leksand har jag provat flera olika terapeuter innan jag hittade min favorit. Det är viktigt att terapeuten har rätt utbildning och erfarenhet. En bra terapeut lyssnar på dina behov och anpassar behandlingen efter dina specifika önskemål.

För mig är det också viktigt att miljön är lugn och avkopplande. Ett rent och välkomnande behandlingsrum gör stor skillnad. När jag hittade min nuvarande massageterapeut, kände jag direkt att jag var i trygga händer. Hennes kunskap och professionalism har gjort varje session till en höjdpunkt i min vecka. Hon ger mig inte bara en fantastisk massage, utan också råd om hur jag kan ta hand om min kropp mellan besöken.

Massage som en del av din hälsorutin

Att inkludera massage i din hälsorutin kan ha långvariga positiva effekter. För mig har det blivit en viktig del av mitt liv, precis som träning och hudvård. Genom att regelbundet få massage, kan du förebygga skador och hålla din kropp i toppform. Det är en investering i din hälsa som verkligen lönar sig.

I Leksand finns det möjlighet att boka återkommande massagebesök, vilket gör det enklare att hålla igång rutinen. Vissa terapeuter erbjuder även paketpriser för regelbundna kunder, vilket är ett bra sätt att spara pengar samtidigt som du tar hand om dig själv. Att boka in massage regelbundet har hjälpt mig att hitta en balans mellan arbete, träning och tid med mitt barn. Det ger mig den energi och avslappning jag behöver för att hantera vardagens utmaningar.

Sammanfattningsvis, massage i Leksand är mer än bara en lyx. Det är en nödvändighet för ditt välbefinnande och en värdefull del av din hälsorutin. Genom att hitta rätt massageterapeut och boka in regelbundna besök, kan du förbättra både din fysiska och mentala hälsa. Så varför inte unna dig själv den vård och uppmärksamhet du förtjänar? Din kropp kommer att tacka dig för det.

Nu såhär i hysteritider där varenda en köper och hoardar både handdesinfektion och munskydd är det viktigt att tänka på att ta det lugnt.

Ja coronaviruset är skrämmande och en hel del har insjuknat, och en del av dessa har dött. Flest insjuknade i Europa är i Italien, där hela städer och byar har stängts ner. I Sverige är det än så länge lugnt, endast runt 200 insjuknade i hela landet. Det är alltså mer insjuknade i italienska städer än i hela Sverige, vilket innebär att vi inte behöver gripas av masshysteri och köpa upp alla lager av handsprit. Det har till och med skett stölder av handskar på sjukhus, helt sanslöst om ni frågar mig.

Något som hade varit bra för alla dessa masshysteriker att ha i hemmet är en spoldesinfektor. En spoldesinfektor används på sjukhus för att rengöra och desinfektera sjukvårdssaker som flaskor och kärl. Själva desinfektionen sker på bara en minut och då i 90 grader. I 90 grader dör de flesta om inte alla mikrober, resten sköljs bort i själva rengöringsprocessen.

Då det är extra viktigt med hygienen och att allt är rent på sjukhus så är spoldesinfektor något som måste finnas. I vanliga hushåll är det inte lika viktigt med sådan extrem rengöring, men för hysteriska människor som sjunker så lågt att de till och med stjäl från sjukhus hade en spoldesinfektor inte varit konstigt.

Får verkligen hoppas att den här Coronahysterin dör ut snart så att skolor kan hållas öppna och att apoteken inte behöver ha leveranser som tar flera veckor att leverera. Vi har redan sett flertalet event som har blivit inställda eller skett utan publik. Nu senast fick vinnaren av Danmarks Melodi Grand Prix (deras Melodifestivalen) se sig vinna utan någon publik. Om detta fortsätter kommer OS i Tokyo bli inställt eller uppskjutet ett antal månader.

Har länge funderat på att starta en träningsförening, alltså en förening för oss som älskar att träna, prata om träning och allt annat som berör träning. Jag har frågat runt på det lokala gymmet som jag besöker regelbundet, där var det ett tiotal som ville gå med i en träningsförening.

Det var därför jag för några veckor sedan skickade in en ansökan om att få starta en träningsförening, jag skickade in ansökan till kommunen och idag kom svaret – Föreningen får godkänt.

Detta är helt underbart! Jag har redan tagit kontakt med några av de andra i föreningen och de var även de överlyckliga att vi fick starta föreningen. Vi ska ha en invigningsfest på söndag, min uppgift är att fixa trycksaker som vi kan sätta upp (och ta med oss hem). Jag har redan kontaktat ett företag som håller på med digitalt tryck, det är ett rätt litet företag, men enligt deras motto räknar de leveranstiden i timmar istället för dagar. Så vi bör ha ett antal posters och namnskyltar tryckta och klara redan idag. Tänkte att jag ska börja ta hjälp av digitalt tryck lite mer som föreningen finns. Tror att det kan vara ett bra om vi bygger upp en relation med företaget. Då kanske vi kan få trycksaker på rabatt. Om trycksakerna blir bra kan jag lätt tänka mig att anlita det företaget nästa gång jag ska ha fest, så får alla besökare ett snyggt designat kort att minnas festen med.

Nu ska jag svara på några föreningsmejl, berättar om hur festen blev i (kanske) nästa inlägg.

Att träna dagligen är något man måste göra till en rutin, det spelar ingen roll ifall det är sol, snö eller regn, man måste helt enkelt träna. Att träna när det till exempel regnar kan stärka en och göra en beredd för vad när vädret inte är ens vän. Att vara beredd på när vädert inte är ens vän är bra för alla, vare sig man är en förskolelärare som har hand om 10-15 förskolelbarn, arbetar med vad som skulle kunna kallas datainstallatör Stockholm , eller någon som har en UGL utbildning i bagaget. Det är därför jag och många andra fortfarande springer i löparspåret när regnet står som spön i backen. Nedan är några tips och trix att tänka på nästa gång du ska ut och springa, men regnet bara öser ner.

1. Tänk på att ha rätt kläder – Med rätt kläder menas här skor som verkligen klarar av att bli både blöta och leriga, samt en varmare tröja/jacka. Ett tips är att köpa en sån där litet paraply som man sätter på huvudet, då slipper man regnet i håret och regnet kan inte rinna ner i ögonen.
2. Skydda din elektronik – Vi som är ute och springer ofta, springer ofta med musik i öronen. Att ha musik i öronen gör träningen både spännande och avslappnande, det är därför man ska skydda elektroniken från regn. Tips på hur man bäst skyddar elektroniken är genom att lägga musikspelaren, telefonen eller vad man har för elektronik i en plastpåse med förslutbar öppning. Då skyddar man elektroniken från regndroppar och om det är en pekskärm, kan man fortfarande använda den när den ligger inne i påsen.
3. Motivera varandra – Ok, detta tips är inte specifikt för när det är dåligt väder, men det är än så viktigt. Att ha människor runt omkring en som motiverar en att gå ut och gå när det regnar eller är 5 minusgrader är lika viktigt som de rätta kläderna eller den perfekta musiken.

Detta var bara några av de säkert hundratals tips som finns för bättre träning i dåligt väder, lycka till med träningen.

Att äta rätt är viktigt för att hela kroppen ska må bra, men det är också viktigt att träna rätt. För att träna rätt är det bäst om man har en rutin för träningen, självklart kan man ta en spontan halvmil i skogen med vänner, men vid andra tillfällen bör man ha en rutin. Rutiner gör att man på sikt klarar att bygga upp kondition, muskler eller ens smärtgräns mot mjölksyran. Min rutin är att varje morgon vid 05:00 gå ut och jogga två kilometer, för att sedan duscha och äta frukost vid 06:00-06:30. Detta gör att jag känner mig pigg och fräsch när jag kommer till jobbet. Om det är soligt på morgonen och inte någon snö på vägarna tar jag cykeln till jobbet. Det är så skönt med en cykeltur, speciellt under senvåren och sommaren.

För er som undrar hur jag orkar gå upp klockan 05:00 varje morgon kommer här några tips på hur ni också kan orka det.

Lägg er i sängen tidigt, strunta i Tvn, telefonen eller surfplattan, utan bara ligg där och mys för er själva.

Se till att ni äter kvällsmat tidigt på kvällen, på så sätt behöver ni inte lämna sängen för att gå på toaletten.

Belöna er själva med något efter att ni har lyckats att gå ut och gå klockan 05:00 en hel vecka.

Nu ska jag ut en joggingrunda med vänner, vi ska träna, skratta och säkert prata om Gustavs nya jobb på Aki Travel… eller vad företaget nu heter, vi ses!

Plötsligt händer det. Man hittar den där prylen som löser ett problem bara så där. En självvattnande blomlåda är det bästa som hänt sen skivat bröd. Den håller växterna vid liv i flera veckor utan att man behöver göra nåt. Man kan vara hur glömsk man vill, dra till Mallorca eller Sweden Rock och växterna lever och har det bra. Till råga på allt var det halva priset där jag kollade och man köpte ett paket med två, granulat och fästen.

Något som möjligen slår detta är molnet. Jag minns när stora delar av både arbetsdagen och fritiden gick till att kämpa med programuppdateringar, patchar, backup, hårddiskar, defragmentering och säkerhetssystem. Molnet är inte nytt men nu flyttar även saker som affärssystem dit och man kan jobba snabbt och smidigt var man än befinner sig. Jobbar man på ett större företag finns det ju IT-folk som sköter allt strul men jobbar man på ett ganska litet ställe, som jag, så hamnar IT-problem ofta i ens knä vare sig man vill det eller inte. Med färdiga molnsystem slipper man den där ”IT-huvudvärken” och kan faktiskt koncentrera sig på det man borde göra (typ ens arbetsuppgifter).