Träning i dåligt väder

Att träna dagligen är något man måste göra till en rutin, det spelar ingen roll ifall det är sol, snö eller regn, man måste helt enkelt träna. Att träna när det till exempel regnar kan stärka en och göra en beredd för vad när vädret inte är ens vän. Att vara beredd på när vädert inte är ens vän är bra för alla, vare sig man är en förskolelärare som har hand om 10-15 förskolelbarn, någon som går Bas U & Bas P Utbildningar, eller någon som har en UGL utbildning i bagaget. Det är därför jag och många andra fortfarande springer i löparspåret när regnet står som spön i backen. Nedan är några tips och trix att tänka på nästa gång du ska ut och springa, men regnet bara öser ner.

1. Tänk på att ha rätt kläder – Med rätt kläder menas här skor som verkligen klarar av att bli både blöta och leriga, samt en varmare tröja/jacka. Ett tips är att köpa en sån där litet paraply som man sätter på huvudet, då slipper man regnet i håret och regnet kan inte rinna ner i ögonen.
2. Skydda din elektronik – Vi som är ute och springer ofta, springer ofta med musik i öronen. Att ha musik i öronen gör träningen både spännande och avslappnande, det är därför man ska skydda elektroniken från regn. Tips på hur man bäst skyddar elektroniken är genom att lägga musikspelaren, telefonen eller vad man har för elektronik i en plastpåse med förslutbar öppning. Då skyddar man elektroniken från regndroppar och om det är en pekskärm, kan man fortfarande använda den när den ligger inne i påsen.
3. Motivera varandra – Ok, detta tips är inte specifikt för när det är dåligt väder, men det är än så viktigt. Att ha människor runt omkring en som motiverar en att gå ut och gå när det regnar eller är 5 minusgrader är lika viktigt som de rätta kläderna eller den perfekta musiken.

Detta var bara några av de säkert hundratals tips som finns för bättre träning i dåligt väder, lycka till med träningen så syns vi i nästa blogginlägg.

Träna med rutiner

Att äta rätt är viktigt för att hela kroppen ska må bra, men det är också viktigt att träna rätt. För att träna rätt är det bäst om man har en rutin för träningen, självklart kan man ta en spontan halvmil i skogen med vänner, men vid andra tillfällen bör man ha en rutin. Rutiner gör att man på sikt klarar att bygga upp kondition, muskler eller ens smärtgräns mot mjölksyran. Min rutin är att varje morgon vid 05:00 gå ut och jogga två kilometer, för att sedan duscha och äta frukost vid 06:00-06:30. Detta gör att jag känner mig pigg och fräsch när jag kommer till jobbet. Om det är soligt på morgonen och inte någon snö på vägarna tar jag cykeln till jobbet. Det är så skönt med en cykeltur, speciellt under senvåren och sommaren.

För er som undrar hur jag orkar gå upp klockan 05:00 varje morgon kommer här några tips på hur ni också kan orka det.

Lägg er i sängen tidigt, strunta i Tvn, telefonen eller surfplattan, utan bara ligg där och mys för er själva.

Se till att ni äter kvällsmat tidigt på kvällen, på så sätt behöver ni inte lämna sängen för att gå på toaletten.

Belöna er själva med något efter att ni har lyckats att gå ut och gå klockan 05:00 en hel vecka.

Nu ska jag ut en joggingrunda med vänner, vi ska träna, skratta och säkert prata om Gustavs pyramid business studio… eller vad det nu heter, vi ses!

Självvattnande blomlåda – enkelt och smart

Plötsligt händer det. Man hittar den där prylen som löser ett problem bara så där. En självvattnande blomlåda är det bästa som hänt sen skivat bröd. Den håller växterna vid liv i flera veckor utan att man behöver göra nåt. Man kan vara hur glömsk man vill, dra till Mallorca eller Sweden Rock och växterna lever och har det bra. Till råga på allt var det halva priset där jag kollade och man köpte ett paket med två, granulat och fästen.

Något som möjligen slår detta är molnet. Jag minns när stora delar av både arbetsdagen och fritiden gick till att kämpa med programuppdateringar, patchar, backup, hårddiskar, defragmentering och säkerhetssystem. Molnet är inte nytt men nu flyttar även saker som affärssystem dit och man kan jobba snabbt och smidigt var man än befinner sig. Jobbar man på ett större företag finns det ju IT-folk som sköter allt strul men jobbar man på ett ganska litet ställe, som jag, så hamnar IT-problem ofta i ens knä vare sig man vill det eller inte. Med färdiga molnsystem slipper man den där ”IT-huvudvärken” och kan faktiskt koncentrera sig på det man borde göra (typ ens arbetsuppgifter).

Hemma från golfresan

Nyss hemkommen från en vecka i Penha Longha. Underbart i bergen väster om Lissabon, riktigt hög klass på både bana, service, boende och mat. Tyvärr renoverade de poolen men man kunde vara där ibland. Man blev körd i buss till havet också. Så blev det en dag när det var för varmt även för portugiserna. En av killarna i shoppen där man hyrde golfbilar och utrustning tyckte att vi skulle bada i stället, han trodde att vi inte skulle palla hela banan …

Väl hemma var frun helt igång på det här med att köpa heminredning, lampor och möbler på nätet. Hon hade nog haft ett par ensamma kvällar med paddan och hittat nya sajter och bland annat spanat på heminredning på Stayhome

Nu ska vi testa att köpa nya taklampor till barnens rum. Går det bra kan vi gå vidare med annat. Allt ser bra ut när man kollar på hemsidorna men man vet ju aldrig. Hon har kollat runt om saker som retur, missnöjda kunder, kvalitet o s v och inte stött på patrull. Hon är rätt petig, hon jobbar på ICG med kassasystem och datorlösningar för restaurangbranschen så hon kan det här med att köpa in saker och göra det rätt. Så säger hon att det är lugnt så är det nog det.

Tyskaträning på greenen

Hej på er, jag har nu äntligen fått tummen ur och för att få fart på bloggandet igen efter ett litet uppehåll. Så här på tidig vår när man inte kan komma ut och golfa så passar det ju bra att sitta inne framför datorn och hacka lite och bygga på sina kunskaper och kreativitet när det gäller denna biten.

Min dotter som har börjat gymnasiet har fått ett extraknäck på en webshop som säljer pärlor och så vidare både i Sverige och i Tyskland, det passar rätt bra för hon ska läsa Tyska. Så senast när jag hjälpte henne med läxläsningen så tittade vi sajten hon hjälper till med som heter https://www.schmuckteile-shop.de/ vi surfade runt bland de olika kategorierna och tränade på orden där så nu vet jag t. ex. vad glasperlen och acrul resin perlen är för något. Kul för mig också att få luft mina gamla tyskakunskaper.

Dock så ska jag få komma iväg på lite semester snart, firman jag jobbar på ska ner och ställa ut på en mässa i Italien om en månad. Jag tar ut ett par dagar extra semester där och passar på att åka på en vingård med provsmakning och annat mys med ett par likasinnade kollegor. Jag ser verkligen fram mot detta. Det är dock mycket jobb med mässan och nu tittar vi vilken sorts monter vi ska ha. Vi ska åka och kolla in Marc Bric mässmontrar som verkar vara mycket duktiga. Vi hoppas mycket på att detta kommer ge oss fina kontakter och fina affärer i framtiden.

Nä, nu är det dags att åka en sväng till systemet och handla lite gott vin inför helgen, hade gott alltihopa!

Hålfotsinlägg

Min mormor dog för några veckor sedan. Vi har haft begravning och allt men nu måste vi röja ut hennes hus. Min mamma och min morbror har bestämt sig för att sälja huset. Ingen av dem bor i det här samhället och de har redan sina egna hus. Jag har alltid älskat det här huset och det har varit min ultimata trygghet. Men jag jobbar i Stockholm och kan inte ha ett hus på västgötaslätten. Jag har inte råd med ett hus heller eftersom min lägenhet på Söder slukar det mesta av de pengar jag tjänar. Hade jag kunnat köpa det här huset så hade jag men nu är det som det är.

Visserligen så känns ju huset väldigt annorlunda nu när både morfar och mormor är borta. Det är lite som att huset har förlorat sin själ. Det är något sorgligt med ett tomt hus, tomt på människorna som bodde är och snart är det tomt på alla grejer också.  Så här sitter jag på mormors säng och tittar mig omkring. Dofterna är bekanta och väcker fina minnen. På golvet ligger ett par av mormors hålfotsinlägg. Hon hade alltid behövt sådana och jag minns att hon svor över dem när hon trodde att ingen hörde. Jag drar ut lådan på nattygsbordet och där ligger en rad med smyckesaskar i sammet. I den avlånga, mörkblå asken ligger mormors pärlor. Hon var alltid stolt över sina pärlor men hon lät alltid mig leka med dem ändå. I asken ligger de i en fin rad som de alltid brukade göra. Pärlorna lyser mot det svarta sidenet på askens insida. Jag plockar upp dem och värmer dem med min hand. Jag för upp dem till min kind och låter dess lena yta smeka min hud. Det är lite som att ha mormor med sig igen. Det skänker tröst.